パソコンに見過ぎで目が…それってもしかして眼精疲労かも？
2021年02月10日
リモートワークなどで疲れた目に癒しを‼
こんにちは、篠崎北口はりきゅう接骨院の吉田です！
最近、頸 肩の症状を訴えてご来院する皆様の話を聞くと
出社時や在宅時の仕事でパソコンやスマートフォンの使いすぎで
頭痛や頚肩が凝るだけでなく、目の疲れや
目の霞みにも困っているという話をよく聞きます。
このような症状は眼精疲労からきていることが多く
物を見ていると目の疲れや肩こりを感じたり
頭痛や凝りがひどくなると吐き気や眩暈を訴えることもあります。
単なる目の疲れとは違い休息や睡眠をとっても疲れが回復しない症状で
重症化の原因としては７つくらい考えられます。
⒈パソコンやスマホの画面をを日常的に長く見ている
⒉長時間デスクワークをしている
⒊度の合わないメガネ、コンタクトを使用している
⒋作業中に猫背になりやすい
⒌車で長時間の運転をする
⒍目の疲れが続き休みがない（休んでも変わらない）
⒎頸や肩がこりやすく頭痛も続く
この中で、あてはまる症状はいくつありましたか？
首・肩こり、頭痛と目の疲れとの関係。
パソコン作業などで画面をじっと見ていたり目を細かく動かしていると
頭と頚の間にある
「後頭下筋群」
が緊張してきます。
後頭下筋群とは！
頭蓋骨（頭）から頚椎（首）の間にあり
頭の重みを支えたり
眼球の動きに合わせて首を動かす役割を持っています。
この後頭下筋群の奥には頭につながる
神経や血管が通っているため、
筋肉が緊張すると
血管が収縮し血流が悪くなり
酸素不足を引き起こしたり、老廃物が蓄積されます。
すると、どんどん血流が悪くなり、
脳に異常を伝えるために頭痛が起こります。
このように筋肉の張りからくる頭痛を
「緊張性頭痛」 といいます。
緊張性頭痛を改善するには？
⒈部屋を明るくする
特に夜寝る前にスマホを使ってから寝るという習慣がある方は
部屋が暗い状態であることが多いと思います。
すると目への負担も大きくなるため
スマホは電気をつけたまま使用するか、
寝る直前は睡眠の質を悪くしてしまうためスマホの使用は控えましょう。
⒉休息をしっかりとる
作業に集中してしまうと連続して画面を見ている時間が長くなるため
慢性的な眼精疲労になりやすいです。
そのため1時間に1回10分ほどの休憩をはさみ
ホットタオルを載せたり外を眺めるといった目のリフレッシュが
オススメです。
⒊目を温める
ホットタオルで目を温めると血流がよくなることで
目の周りの筋肉の緊張がやわらぎ疲労回復につながります。
ホットタオルは水で充分に濡らしたタオルを
電子レンジで温めることで簡単に作ることができます。
⒋目の周りや頭皮のマッサージ
目の周りや関連する首、頭皮のツボを刺激して血流を改善するのも
疲労回復に効果的です。
当院で行っていることは？
当院では
目の周りの筋肉や目に関連する部分で頭部、頚部の筋肉を刺激して
血流を改善し、ホットタオルなどを使って眼精疲労を取り除く
リラクゼーションメニュー
『眼精疲労解消コース』
がございます。
目が疲れて奥の方まで重さが出る方や
頑固な首 肩周りの張りと頭痛でお困りの方はぜひ一度お試しください。
そして、当院ではもう一つ！
同じ眼精疲労解消コースなのですが、指圧によるものではなく
鍼を使って疲れを取るコース！
こちらもおすすめです！
目の疲れが溜まってきてしまうと、眉間にしわが寄ったり、歯をかみしめてしまったり
頭痛が起きてしまったりと色々な症状が出てしまいます。
そこで鍼によるツボ刺激をすることで 血流が良くなるので筋肉の緊張が緩み、頭痛が改善されたり、ツボ刺激により
視界がはっきりしたりと様々な効果があります！
鍼は痛いや怖いなど様々な不安があると思います！
ですが使用する鍼は髪の毛よりも細いものを使うので
痛みは殆ど感じません。
鍼を打つ場所は
以前ご紹介したことのある美容鍼と殆ど同じ場所に打つので
目の開きが良くなったり、顎が開きやすくなったりと
美容鍼と似た効果を感じることもできるかも…
これを機に目に溜まった疲れをリセットしませんか？
これ以外にもお身体お困りの症状ございましたらお気軽にご相談ください！