日常生活や運動中、肘に痛みや違和感を感じ事のある方へ!

2022年05月12日

江戸川区、篠崎駅にお住いの皆さんこんにちは!
篠崎北口はりきゅう接骨院です!

今回は、物を持ったりキーボードを打つ、テニスをするなどで肘が痛む、上腕骨外側上顆炎についてお話していきます。

 

上腕骨外側上顆炎とは

 

テニスをする人に特に多く見られるもので、肘の外側にある骨の出っぱり(外側上顆)の周辺の痛みのことをテニス肘 又の名を上腕骨外側上顆炎と言います。
テニス肘は外側型と内側型に分けられ7:1以上で外側型が多い。
毎日テニスを行う人の45%、週1〜2回行う人の25%に何らかの肘の症状が見られることがある。
また30〜50歳の主婦の方にも普段の家事などで重いものを持ってり片手で引っ張る動作によっても発症するケースも少なくありません。
テニス中、バックストロークで衝撃力が加わると痛むことが多く
特に中年の初心者のプレイヤーに多く発症します。
一方、トッププレイヤーでは強力なサーブ、トップスピンなど手首の関節に屈曲や回内動作ににより、筋肉の付着部である内側上顆炎を生じる。これをフォアハンドテニス肘と言い内側型に分類されます。

 

上腕骨外側上顆炎の症状

もっとも多い外側上顆炎についての症状についてお話ししていきます。

①上腕骨外側上顆部(局所)に圧痛
タオルを絞る雨戸を開け閉めする、ドアノブを回すフライパンを持つ重い物を掴んで持ち上げるなどの手首の背屈(手の甲側へ曲げること)と前腕の回外(外側に捻る動作)を伴う運動で鋭い痛みが出現する。
③肘の関節の運動自体に制限や痛みはほとんどない。

つまりは単に肘の曲げ伸ばしの運動では痛みが出にくいということです。

上腕骨外側上顆炎に関係する筋肉は主に3つ
長橈側手根伸筋
短橈側手根伸筋
総指伸筋
があります。

 

 

 

篠崎北口はりきゅう接骨院での治療

・手関節と手指の伸筋群のストレッチ

痛みの緩和には、ストレッチや筋力トレーニングなどが有効な場合があります。

たとえば、肘を伸ばした状態で手首を曲げ、30秒筋肉のストレッチを行います、他にも腕や手首を回す運動など手軽なものを取り入れるとよいでしょう。
ただし、痛みの強いときは控えるようにしましょう。

なお、スポーツに復帰する目安には個人差がありますが、痛みが生じてから3週間程度経過すればスタッフと相談し復帰を検討してもよいでしょう。
復帰の際は専用のベルトを着用したうえで行い、ストレッチなどを入念に行うことが大切です。

・鍼治療

当院での鍼の施術方法は、初めに患部の周りの筋肉に鍼を打ちます。
その後、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、総指伸筋に対して鍼通電を行い筋肉への血流を上げて柔軟性も上げていきます。
炎症が落ち着いてきたらストレッチと共にお灸による温熱刺激をプラスしてさらに緩みやすくしていきます。

診断方法

上腕骨外側上顆炎は好発年齢やテニス歴、代表的な症状を聞けば判断はできますがそのほかに上腕骨外側上顆炎のテスト法として・椅子持ち上げテストトムゼンテスト中指伸展テストがある。
レントゲンでは通常何も所見が見つからない。

1. トムゼンテスト
検者は手首(手関節)を曲げるようにして、患者さんには肘を伸ばしたまま検者の力に抵抗して手首(手関節)を伸ばしてもらう。  

2. 椅子持ち上げテスト
患者さんに肘を伸ばしたまま手で椅子を持ち上げてもらう。

3. 中指伸展テスト
検者が中指を上から押さえるのに抵抗して、患者さんに肘を伸ばしたまま中指を伸ばしてもらう。

ケガの治療やスポーツへの復帰には病院や接骨院での治療以外に毎日の自宅でのケアが大切になります。

どんなストレッチをすればいいのかわからない、どのような対処をすればいいのかわからない、そんな悩みがある方は是非一度篠崎北口はりきゅう接骨院にご相談ください。

いつでもご連絡お待ちしております。

インナーマッスルと腰痛の関連性

2022年05月10日

こんにちは!
篠崎北口はりきゅう整骨院です。

前回はEMSについてをお伝えしました!!
まだご覧になっていない方はこちらから☆彡

今回は、『インナーマッスルと腰痛の関連性』について
お伝えしていきたいと思います。

 

 

 

インナーマッスルとはなにか

前回でも少しお伝えしましたが、インナーマッスルとは、身体の深部にある小さな筋肉たちの事を指し、深層筋といわれています。
また、骨格や内臓の近くにある筋肉で骨や関節を支え全身のバランスを整える役割や、姿勢を保持し、動作をサポートすることなど、とても大切な作用がある筋肉です。

インナーマッスルの種類

インナーマッスルは複数存在し、中でも代表的な筋肉をご紹介します。

○腹横筋○
腹部の最も深い所にある筋肉で、体幹を安定させたり、呼吸、排泄をサポートしたりする
役割があります。

呼吸筋として知られており、主に腹式呼吸で息を吐く(呼気)ときに最も働く筋肉です。
いわゆる、お腹を凹ませるときに働く筋肉なのです。

また、腹横筋は、体幹を囲うコルセットのように筋肉が走行しているので
体幹を締め付けることで身体を安定させ、姿勢を保ち腰への負担を軽減させるという役割としても働きます。
腹圧を高め、排便の補助をしたりと日常生活に大きくかかわってくる筋肉です。

○腸腰筋○
大腰筋・小腰筋・腸骨筋をひとまとめにした名称です。
唯一、上半身と下半身を繋ぎ合わせる筋肉で、骨盤周りのサポートの役割があります。
他にも、立ち姿勢を綺麗に保ったり、歩行・走行時に足をも持ち上げたりする作用もあるので、日常生活はもちろん、運動・スポーツ分野でも重要な役割があります。

現代はデスクワークが増えている生活環境の影響で、腸腰筋が衰えて上手くに使えてない方が多いです。腸腰筋が衰え続けると、腰痛になったり、転倒しやすくなってしまいます。

○腹斜筋○
腹斜筋は、肋骨と骨盤の間にある筋肉です。
身体を捻る動作のサポートをするほか、内臓を適切な位置でキープしたり、
腹圧・排便を補助したりする役割もあります。
腹斜筋には、【内腹斜筋】と【外腹斜筋】の二つがあり、インナーマッスルに該当するのは、【内腹斜筋】です。

腰とインナーマッスルの関係性

腰に歪みが生じる姿勢は、背中や腰をかがめた状態とされています。
特に、パソコンに向かっているときやソファに座っているときなどの座っている場合には、いつのまにか長時間にわたり腰を丸めてしまっている場合が多いです。
先ほどもお伝えした通りインナーマッスルには、
腰椎に歪みが生じないように腰を安定させる働きがあるとされています。

背筋や腹筋など、身体の表面に近い場所にあるアウターマッスルには姿勢を維持する働きがあまりありません。
お腹の深い部分にあるインナーマッスル「コルセット」のような働きをしているため、インナーマッスルを鍛えると腰の負担が減って腰痛の改善が期待できるでしょう。
パソコンに向かった姿勢など、背骨のS字カーブが崩れた腰への負担が大きい姿勢が腰を痛める原因になりやすいとされています。インナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢を維持できるようになるため、腰痛の予防・改善が期待できます。

 

この機会に、EMSでお身体の改善・ケア・予防などしていきませんか?

 

手首の痛み…もしかしてドケルバン病かも?

2022年05月4日

江戸川区、篠崎駅にお住いの皆さんこんにちは!
篠崎北口はりきゅう接骨院です。

今回は、お子様の抱っこやスマホの使い過ぎなどで起こる親指の付け根の痛みドケルバン病についてお話いたします!

 

 

ドケルバン病とは

親指を広げると手首の親指側の部分に腱が張って皮下に2本の線が浮かび上がります。
ドケルバン病は手首の親指側にある短母指伸筋腱と長母指外転筋が手首の甲側を通るところに生じる腱鞘炎です。

女性に多く、20〜30歳代と50歳前後にピークがあります。
20〜30歳代の女性はパソコン作業などによる母指の酷使や、妊娠・出産後のホルモンの関与、あるいは授乳など育児による新生児の頭を保持する際の母指外転動作が原因となることが多いです。
中年以降の女性の場合は、更年期によるホルモン分泌変動の影響と家事による手の酷使などが原因となります

 

腱鞘炎とは

 

腱鞘炎とは、骨と筋肉をつないでいる“腱”と腱を包む“腱鞘”と呼ばれる組織に摩擦が生じることによって炎症が生じる病気のことです。

腱や腱鞘は全身のさまざまな部位に存在していますが、症状は主に動きの多い手首や指に発症します。
代表的なものでは、スマホの使い過ぎなどによって手首の親指側にある腱鞘に発症する
“ドケルバン病”、指の腱鞘に発症する“ばね指”などが挙げられます。

腱鞘炎を発症すると、指や手首に痛みが生じるだけでなく、腱鞘が腫れて狭窄する(狭くなる)ため、腱のスムーズな動きが妨げられて手首や指の動きが悪くなることも少なくありません。
また、周辺の神経を刺激することでしびれが走ることもあります。

 

腱鞘炎の症状

腱鞘炎を発症すると、炎症が生じた腱鞘の周囲に痛み腫れ発赤などが現れます。また、腱鞘が腫れることで腱がスムーズに動かなくなり、腱がつながる指の動きが悪くなるのも特徴です。

代表的な腱鞘炎の1つであるドケルバン病では、腱鞘にガングリオンというしこりが生じて
親指が動かしにくくなります。

また、炎症が悪化すると周囲を走行する神経に刺激を与えて痛みの原因になることもあります。

 

ドケルバン病の症状

 

症状
手首(手関節)の親指側にある腱鞘とそこを通過する腱に炎症が起こった状態で、腱鞘の部分で腱の動きがスムーズでなくなり、手首の母指側が痛み、腫れます。母指を広げたり、動かしたりするとこの場所に強い疼痛が走ります。

 

➀上:長母指外転筋腱(ちょうぼしがいてんきんけん)
 主に母指を広げる働きをする腱の一本です。

②下:短母指伸筋腱(たんぼししんきんけん)
 主に母指を伸ばす働きをする腱の一本です。

腱鞘(けんしょう)
 ①と②の腱が通るトンネルです。

 

 

診断方法

 

親指を軽く握り一緒に手首を小指側に曲げると痛みがいっそう強くなることで診断します
フィンケルシュタインテスト

※ただしこのテスト方法は多くの方に該当する場合がありますのでご注意ください。

 

ドケルバン病の主な治療方法と当院での治療方法

 

ドケルバン病は、安静や局所へのステロイド注射、手術療法などが主な治療として行われる
ことになります。

炎症を和らげるために安静にすることは重要で、可能な限り原因となっている指の動作を控えることとなります。

痛みが強く生活に支障をきたす場合には、炎症が生じている腱鞘の内部にステロイド薬を直接注射します。
2回以上続けて腱鞘内に注射すると腱断裂と腱が変性する可能性があります。
ステロイド注射をしてもなお再発を繰り返すようであれば、最終的には手術をすることになります。

手術方法は、腱鞘の鞘を開く手術(腱鞘切開)を行います。
この際、隔壁の切除と橈骨神経を傷つけないための操作が求められます。

 

篠崎北口はりきゅう接骨院では

・超音波療法:超音波を流すことで炎症を抑えて早期にストレッチができるようになります。

・ハイボルテージ:深部の筋肉に電気刺激を加えることで神経を麻痺させ鎮痛効果が得られます。

・鍼灸治療:深部の筋肉に直接刺激を入れることで患部への血流を上げ炎症を抑え、筋肉の緊張を和らげます。

 

 

 

 

 

 

 

 

・手技:僕らの手技で筋肉のダイレクトストレッチを行い柔軟性と血流アップをして痛みを和らげます。

接骨院の治療は身体に傷をつけることなく治療ができ、腱が傷つくこともないのでお勧めです。他にもセルフケアの方法などもお伝えして日常に支障が出にくいようにサポートさせていただきます。

 

 

 

 

EMSでお悩み解決!

2022年04月4日

こんにちは!
篠崎北口はりきゅう整骨院です。
以前までの『猫背について』シリーズはお読みいただけましたか?
まだの方はこちらから!!

まだまだコロナの影響でデスクワーク、在宅の勤務で、座り仕事が増えて
腰のお悩み、運動していなくて少し太ってしまったなどのお悩みを抱えている方が増え始めてきました。

腰痛・ダイエット=腹筋をして筋トレ と思っている方も
多いかと思います。

そこで今回は【EMS】についてお伝えしていきます。

 

EMSとはなにか

EMSは、電気により筋肉を自動的に動かし、筋肉を鍛えて基礎代謝量を増やしていく機械です。

通常、筋肉は脳からの電気信号により動いていますが、EMSは脳に変わって運動神経に刺激をあたえ、筋肉を動かすことができます。
自発的な筋トレの場合、鍛えたい部位をコントロールすることは難しいが、

EMSを使うと、、
腹横筋などのインナーマッスルに刺激を与えることで腰の辛さの軽減
・僧帽筋など大きな筋肉にアプローチする事でエネルギーの消費が高まり痩身効果をUP
・内転筋や大殿筋、上腕三頭筋などの普段あまり動かさないたるみが気になる部分にあて                               
 ることでボディラインの引き締めにも効果があります。

その他腰痛予防・改善、脂肪燃焼、基礎代謝アップ、デトックス効果、冷えやむくみの改善、運動不足の解消などの効果が期待できます。

 

EMSのメリット

先程の説明を簡単にまとめると、、

① 狙ったところだけピンポイントにトレーニング
EMSは運動させたい箇所にパットを貼り、電気を通して筋肉を刺激します。
そうすることでピンポイントにトレーニングすることが出来ます。
  
② 疲労やけがの心配なし
ピンポイントのトレーニングが可能なので、膝・腰など他の身体の部分に負担がかかりません。トレーニングにおける怪我のリスクを減らして少ない疲労でトレーニングできます

③ 30分横になってるだけの簡単トレーニング
横になってパットを貼るだけ!!
30分間で腹筋9000回!!一秒間で5回分の威力ががあります。
寝ているだけなので運動が苦手の方でも、お手軽にトレーニングできます。

④ 複合高周波で奥深くまでアプローチ
人間の身体は、皮膚→脂肪層→表層筋→深層筋となっており、低周波だと皮膚の表面から1㎝程度までしか電気が届かず表層の筋肉部分にしか効果がありません。
複合高周波は20cmの深部まで電気刺激が入るので深層の『インナーマッス ル』
効率よく鍛えることができます。

 

インナーマッスルを鍛えるメリット

インナーマッスルとは、骨格や内臓の近くにある筋肉で、
骨や関節を支え全身のバランスを
整える役割があります。

インナーマッスルを鍛えることで
○身体が疲れにくくなる
○内臓脂肪が燃焼しやすくなる
○階段の昇り降りがスムーズになる
○姿勢が正され、美しく見える
○スポーツパフォーマンスが向上する
○メタボリック解消

などが挙げられます。

篠崎北口はりきゅう整骨院では、
✓腰の悩みを解決したい方
✓ダイエットを頑張りたい方
✓効率的にボディーメイクしたい方
✓姿勢を美しくキープしたい方
✓いつまでも自力で歩けるお身体を手に入れたい方

など、様々なお悩みに対してアプローチしている方が多いです。
これを機会にお試ししてみませんか?

次回はインナーマッスルと腰痛の関連性をより詳しくお伝えしていきます!

猫背について③

2022年03月31日

こんにちは!
篠崎北口はりきゅう整骨院です。

猫背矯正シリーズ①&②はご覧になっていただけたでしょうか?
まだの方はこちらから!!
猫背シリーズ 猫背シリーズ② 

また、当院の猫背矯正についてはこちらから

今回は腰猫背、当院の猫背矯正についてお伝えしていきます。

 

腰猫背について

仰向けで寝た時や壁に背中を付けた際に、腰の後ろに拳が入るほどの腰が浮いてしまうと『腰猫背』に該当します。
なぜ腰が反ってしまうのに腰猫背なのかというと、、、
腰が丸まってきていることによって、背骨をまっすぐに戻そうとして起こるのが腰の反りであり、腰が丸まっているのに対して『腰猫背』と呼びます。

何が原因で腰が丸まってしまうのでしょうか?

通常腰の腰椎は滑らかに前方にそっています。
しかし持続的や反復的な中腰姿勢や座りっぱなし(特に腰の丸まる座り方)の姿勢が腰の滑らかなそりを減少させ、猫背状態に変えていきます。


【腰猫背によって、起きやすくなる自覚症状】
・腰の張り感と痛み(筋疲労、椎間板への負担)

・背中、首の痛み
・筋緊張による頭の痛み
・骨盤の開き
・股関節の出っ張り
・お尻のハリ、痛み、むくみ
・足の痛み、冷え、O脚、X脚

などが起きやすくなる主な原因としては、
腰が丸まった分、体を真っ直ぐに戻そうとして、頭から足の先までの筋肉が緊張してしまうことが考えられます。

また、
・立っている時、片足立ちが多い。
・立っている時、両方の踵に重心をおいて立つとふらつく。
・脚をよく組む、組むと楽である。
・長時間のパソコンに向かう事が多い。
・立って前かがみでいる姿勢や動作が多い。
・家では床で座って生活をしていることが多い。
・仰向けに寝ると痛い、なんか違和感がある。

このような症状がある方も、【腰猫背】の可能性があります。

 

腰猫背にならないための予防


まず一番大事なのが、「腰を丸めない」ということです。

自分で意識してもすぐ治る症状ではありません。
《筋トレ》が腰に効くのではないか?と思っている方が多いと思います。
やっていい筋トレ、やっていけない筋トレがあり、
今回の場合《インナーマッスル》を鍛えてあげる必要があります。

上体起こしなどをしてしまうとかえって痛めてしまうことにもなるのです。

人間の体は家と同じで、まず土台が安定していて、柱が真っ直ぐ立っていなければ、丈夫な家は建ちません。

骨盤が土台、背骨が柱にあたるのです。
また、歪みや猫背のタイプも人によって千差万別ですので、気になる方は一度早めにチェックするのをお勧めします。

 

オリジナル猫背矯正

篠崎北口はりきゅう整骨院の猫背矯正は、オールハンドで全身に働きかける独自の手技で、首肩、骨盤周囲の筋肉の柔軟性を高め、整え、いい状態になるよう導いていきます。

写真でのbefore、afterを見ることができるので、お身体での変化肉眼的での変化を実感していただけるメニューとなっております。
一度よくなっても、元の生活を続けていたら姿勢も元に戻ってしまいます。


それを防ぐために、自宅でのアフターケアや日常生活、スポーツ時の的確なアドバイスをし、その先も、ずっとキレイな姿勢を保てるような指導をさせていただきます。

この機会に猫背に向き合ってみませんか?

その他のお身体のお悩みがございましたら、篠崎北口はりきゅう整骨院に
ご相談ください。

手の冷えやシビレでお困りの方!もしかして斜角筋症候群化も?

2022年02月22日

江戸川区、篠崎駅にお住いの皆さんこんにちは!
篠崎北口はりきゅう接骨院です!

今回は、斜角筋症候群についてお話していこうと思います。

斜角筋と症候群は…

斜角筋症候群とは、首の筋肉で神経や血管を圧迫してしまう疾患で、斜角筋症候群は胸郭出口症候群に含まれます。

胸郭出口症候群は腕神経叢(神経の束)と鎖骨下動脈を圧迫する症状の総称で、斜角筋症候群の他に、頚肋・肋鎖症候群・過外転(小胸筋)症候群も胸郭出口症候群です。

手のしびれ、腕のだるさなどの症状が現れます。

原因

重いものを持つなで肩、ハードなトレーニングや、オーバーハンドスポーツなど首の筋肉に負担がかかる作業や動作を行ったり、元々の体型など不良姿勢により、前斜角筋と中斜角筋の隙間が狭くなり発症します。

また、冷えなどによる斜角の筋温、活動の低下や、緊張するといった心理的ストレスによっても頚周りや、肩回りの筋肉は緊張し硬くなることにより本症を発生させてしまう原因となります。

 

症状

神経の圧迫により肩や腕の痛み手のしびれ、血管の圧迫により手の冷感蒼白などの症状が現れます。
また、神経や血液の流れが滞ることにより手など、肩から指先にかけて力が入りずらいといった筋力低下がみられることがあります。

※ 斜角筋症候群の症状は頚椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、肩こりなどと似ているため鑑別が必要です。

 

検査

斜角筋症候群の検査法には徒手的検査が有用で、頚の神経、血管を押した部分や腕のほうに
痛みやしびれを感じます。

斜角筋症候群の検査方法

 

 アレンテスト

患者の腕を真横に挙げ肘を曲げ、腕を上に曲げてもらいます。
もう1人は痛みのでてしまう側の脈を取り、首を痛みが出ない方に回旋してもらいます。

冷え感やシビレが出た場合は陽性になります。

アドソンテスト

患者には、患側の手をももの上においてもらいます。
もう1人は患者の患側の手首の脈を触り、患者は症状の出る方と反対側に首を回旋
(右腕が悪い場合は左に回旋)そして深呼吸してもらいます。

冷え感やシビレが出た場合は陽性になります。

モーレイテスト

右手が患側ならば右鎖骨のくぼみを左手の人差し指、中指、薬指の3本で押さえ腕に痛みやしびれが誘発されれば陽性です。

ルーステスト

これは一人でも行えます。
両腕を真横に挙げ、肘を曲げ腕を上に挙げそのまま3分間グーパー、グーパーします。腕がだるくなったり冷たくなったりすると陽性です。

またエコーなどで確認できることもあります。

治療

斜角筋症候群の原因となっている斜角筋の緊張を和らげることが重要で、物理療法や姿勢から改善を図ることにより根本的な症状の緩和に繋がります。

そのために、ホットパックや超音波などで筋肉を温める、ストレッチを行うなど筋緊張の緩和に必要なアプローチを行い、不良姿勢の改善を行うため、斜角筋のストレッチができて筋肉の緩みも作られるので症状の緩和に繋がります。

篠崎北口はりきゅう接骨院での施術方法

篠崎北口はりきゅう接骨院での施術方法は大きく分けて3つあります。

⒈ 手技で筋肉に刺激を入れる方法。

ただマッサージをするのではなくトリガーポイントや筋膜を意識して固まってしまっている筋肉を少しずつ緩めていき症状を軽減させていきます。

⒉ 姿勢矯正を行い筋肉をストレッチして緩める方法

斜角筋症候群になりやすい方の一つにデスクワークがあります。
仕事中ずっと肩が内巻きになり、頭が前に出てしまう姿勢ができてしまいます。
その姿勢が続くと斜角筋の緊張が強くなってしまい、首から出る神経の束[腕神経叢(わんしんけいそう)]を圧迫してしまい指先に冷えや痺れが出て来しまうので、そうならないためにしっかりと良い姿勢を作ることが大事になります。

⒊ 鍼で斜角筋に直接刺激を入れる方法

先ほど紹介した通り斜角筋症候群とは冷え心的ストレス、過度の荷重などで筋肉の緊張が強くなりその結果神経の通り道が狭くなり発症します。
なので鍼で刺激をして血流を上げ、筋肉の緊張を緩めることで神経の通り道が広がり冷えや痺れが改善していきます。

以上が篠崎北口はりきゅう接骨で行っている施術方法になります。

他にも手や足の痛みやシビレなどでお困りの方はお気軽にご相談ください。
いつでもご連絡お待ちしております。

 

 

猫背について②

2022年02月15日

こんにちは!
篠崎北口はりきゅう整骨院です。
前回の猫背矯正についてのブログは読んでいただけましたか?
まだの方はこちらから!

今回は、猫背の種類についてお伝えしていきます。

猫背の種類について 

前回もお伝えしたように、猫背にはいくつか種類があります。
ます、首猫背(ストレートネック)タイプからお伝えしていきます。

首猫背タイプ

本来、首は緩やかなカーブ(前弯)を描いており、首に過度な負担がかかると
【ストレートネック】になります。

どうしてストレートネックになるのか

本来であれば緩やかなS字カーブを描いているはずの首の頸椎が、
前傾姿勢を続けることでまっすぐになってしまった状態です。
頸椎のS字カーブが失われることで、首の痛みだけでなく肩こりや頭痛など身体に様々な不調をもたらせてしまいます。

現在、日本人の約8割以上が予備軍だともいわれているのです。

ストレートネックの原因

・スマホのいじりすぎ
ストレートネックは不良姿勢で長時間スマホ(パソコン)を操作することで生じやすいので【スマホ首】とも呼ばれています。

スマホやパソコンを操作する際は、自然と頭を肩より前に突き出す姿勢になります。
この姿勢を長時間続けると頭の重みで首の周りには相当な負担がかかり、この状態が長く続くと頸椎がまっすぐになり、ストレートネックになってしまいます。
人の頭はだいたいボーリングの球一つ分の重さがあり、それを首が支えているのです。
悪い姿勢を続けていると、首に相当な負担がかかってしまい、お身体の不調が出てしまいます。

・高すぎる枕の使用
睡眠時高すぎる枕を使用すると頸椎が圧迫され、首や肩に大きな負担がかかかり、
周りの筋肉が緊張してしまいます。
その状態が長時間続いてしまうと、朝起きた際に首や肩の痛みが生じてしまい、ストレートネックになってしまう傾向があります。

 

ストレートネックが引き起こす症状

筋肉疲労による首、肩、背中の悩みや張り感

ストレートネックになってしまうと、頭部の重みが首周りにそのまま圧が
掛かり筋肉、神経に大きな負担を与えます。

その結果首を中心に肩や背中に痛みを生じてしまいます。
また、首周囲の筋肉に大きな負担をかけ続けているので痛みと同様に、筋肉の張り感も感じてしまうことがあります。

肩こり、首コリ

首周りの筋肉が緊張してしまうので、首や肩も凝ってしまいます。
ここで大切になるのが、ストレートネックが引き起こす首こりや肩こりは、放置してはいけないということです。肩こりの女性のイラスト
普通の首こり肩こりと違い、大きな負担をかけ続けているので、症状が悪化してしまうと軽く咳をするだけで首に痛みが生じることもあります。

 

頭痛、めまい、吐き気、不眠等の症状

頸椎の負担がかかる位置により、現れる症状が異なります。
上部に負担がかかると、緊張性の頭痛やめまい、吐き気などといった症状が現れやすくなります。また、自律神経に支障をきたしてしまうので、不眠やイライラといった精神面にも症状が現れてしまいます。

手や腕のシビレ、ヘルニア

頸椎の下部に負担がかかると、手の腕のしびれなどの症状が現れる可能性があります。
また更に悪化すると、頸椎と頸椎の間にある椎間板が本来あるべき位置よりも突き出てしまい、頸椎椎間板ヘルニアになる場合も少なくはありません。

ストレートネックのまとめ

一度ストレートネックになってしまうと、厄介なことに、
薬で治すことが出来ません。

ですので、姿勢改善をして、負担のかかりにくいお身体作りをしていく、
もしくはご自身でストレッチをしながら、日々の負担を減らして自力で治していくしか方法はありません。
篠崎北口はりきゅう整骨院では、姿勢改善の為、緩めて整える猫背矯正を取り入れております。 

次回、お腹猫背、腰猫背、当院の猫背矯正についてお伝えしていきます。

坐骨神経痛でお悩みの方へ!

2022年01月20日

江戸川区、篠崎駅にお住いの皆さんこんにちは!

篠崎北口はりきゅう接骨院です!

 

今回は、ほとんどの方が耳にしたことのある

坐骨神経痛についてお話します。

ぎっくり腰

そもそも 坐骨神経痛とは…

 

坐骨神経痛とは!

 

坐骨神経痛とは、お尻・太もも・すね・ふくらはぎ・足先などの部位に

「しびれ」「痛み」を感じる症状の総称を言います。

坐骨神経痛を一つの疾患と思われている方が殆どですが

実は坐骨神経痛とは症状名の一つです。

 

坐骨神経は、坐骨を通りおしりの筋肉“梨状筋”(りじょうきん)を抜け足へ向かう末梢神経のひとつ。

私たちの下肢が自由に動かせたり、バランスよく歩く事が出来るのは

末梢神経である「坐骨神経」がしっかり働いてくれるおかげなのです。

 

 

坐骨神経痛の原因

 

坐骨神経痛の原因は、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症
椎間関節炎、梨状筋症候群、仙腸関節障害などが坐骨神経痛を
引き起こす原因となります。

 

他にも 梨状筋や中殿筋の筋緊張が高くなってしまったり、逆に筋力が
衰えてしまうことで坐骨神経痛を引き起こす原因となります。

 

臀部の筋肉は…

・坐骨神経の保護
・坐骨神経に栄養を供給する血管を守る
・坐骨神経を冷えから守り血流を維持する
という役割があります。

そのため軽度の坐骨神経痛であれば、筋肉をつける事である程度改善できます。

また足腰の筋力低下は坐骨神経痛になるだけでなく
ロコモティブシンドローム肥満の原因にもなりかねません。

ロコモティブシンドロームを放置すると
足腰が衰え要介護状態になる危険性があります。

坐骨神経痛などで歩くことが困難になると
運動不足→筋力低下→下肢のバランスが悪くなる→さらに動かなくなると

生活の自立度が低下していき、介護が必要になる可能性も高まるのです。

すこし大変かもしれませんが、こうした悪循環を防ぐためにも
痛みがひどくなる前に、運動療法で下肢の筋肉をしっかりつけ
改善や予防を心がけるように心がけるしましょう。

 

 

坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛の主な症状

臀部から下肢にかけて痛みがある

長い時間立っている事が辛い

腰を反らすと下肢に痛みやしびれを感じる事がある

臀部の痛みが強く、座り続ける事が困難

歩くと下肢に痛みが出るため歩けなくなるが、休むと歩く事が出来る
体をかがめると痛みが強くなる。

坐骨神経痛の痛みは

自覚症状であるため本人にしか分かりません

そのため痛みの表現も様々で、しびれは
「ビリビリ」「ピリピリ」「ジンジン」など
痛みは「ズキズキ」などと表現される事が多いです。

痛みの場所は坐骨神経が通っている、臀部から下肢にかけて起こり、
片肢に症状が出る場合がほとんどですが、両肢にあらわれる事もあります。

このような状態が1つでもある場合は
坐骨神経痛である可能性が疑われます。

 

また、上記以外にも…
尿失禁や頻尿など、排尿障害がある
・会陰部がしびれたり、ほてるなどの異常感覚がある

など、しびれや痛みだけでない症状も出ている場合は、
重度の腰椎疾患が疑われるので
早めに病院で検査を受けるようにしましょう。

 

篠崎北口院での治療方法

 

当院で行っている施術は

⒈ EMSによる筋力アップ

 

ENSとは、簡単に言うと勝手にトレーニングしてくれる機械になります。

道具を使ったりジムに行く事もないし、なんと言ってもベットで寝たままトレーニングができてしまうのです。

家やジムでトレーニングをしようとすると更に違う部位を痛めてしまう可能性があります。
ですがEMSはベットで寝たままトレーニングが行えるので他の部位を痛める心配がありません。

 

⒉ 手技や鍼施術によって硬まってしまった筋肉への血流を上げ
坐骨神経神経へのストレスを減らす。

 

硬まってしまった筋肉をただ刺激するのではなく、原因となる筋肉と
関連のある筋膜ツボを使い筋肉を緩めます。

特に鍼施術は手技では中々届かない身体の奥の筋肉にまで刺激を入れることができるため表層の筋肉と深層の筋肉どちらも緩めることができます。

 

 

腰の痛み、太ももやふくらはぎへのシビレが気になる方は放っておかずに
篠崎北口はりきゅう接骨院へご相談ください。

 

スタッフ一同全力で施術させていただきます。

 

 

猫背について①

2022年01月11日

こんにちは!
篠崎北口はりきゅう整骨院です。

ここ最近寒さが増して肩を丸めたり、布団の中でうずくまったりする方が
増えたのではないでしょうか?
寒さやパソコン作業などで肩が丸まりやすくなると、身体のあらゆる部分に負担がかかって不調が出たりなど様々な悩みが出てきてしまいます。
そこで今回は、【猫背】についてお伝えしようと思います。

猫背とは

背中が丸まって首が前に出ている状態の事。

不良姿勢が続き、骨盤が後ろに傾くことで背中が丸まり、
【猫背】になります。

スマートフォンの使い過ぎや、在宅ワークが増え、パソコンなどの
デスクワークで長時間正しくない姿勢で椅子に座っていると、
骨盤が後傾して猫背になりやすいといわれています。

猫背の男性のイラスト
猫背になると基礎代謝が低下し痩せにくくななったり、呼吸が浅くなって不眠
肩こり腰の悩み頭痛になりやすくなります。

 

 

 

猫背の原因

原因の一つとして、脳が正しい姿勢を間違って認識しているからです。
猫背の方が楽だからといって常日頃から背筋を丸めた状態だと、
脳は『これが正しい姿勢だ』と勘違いします。

ですが、身体を圧迫し続けているので実際には筋肉へ大きな負担がかかっており、筋肉への負担が増えると余計に楽な姿勢を取ろうとし、猫背はさらに悪化していきます。
負担がかかっている筋肉の場所によって、猫背のタイプが異なります。

 

✓ 首猫背タイプ (ストレートネック)
✓ 背中猫背タイプ
✓ お腹猫背タイプ (反り腰)
✓ 腰猫背タイプ 

主にこの4タイプに分かれます。
タイプ別の詳しい説明は、次回ご説明しますのでお楽しみに!!

 

猫背のデメリット

猫背だとしても、特に自覚症状がないから気にしていない方も
多いと思います。

猫背は、顔や腕、バスト、ウエストラインを美しく見せるための
筋力が減少してしまい、スタイルの崩れにも影響を及ぼします。

猫背が悪化すると、胸郭(肺を覆っている肋骨のスペース)が圧迫されて、肋骨自体の動きが悪くなります。

息を吸うときは、肋骨が動くことによって胸郭のスペースを広げて、肺の膨らみやすい状態を作るのですが、肋骨の動きが悪くなると呼吸が浅くなり、血液中の酸素が不足して身体の凝り感だけでなく、健康・美容の更なるマイナスに繋がる可能性もあります。

背骨の歪みが発端となってО脚などに繋がる可能性もあります。

辛い症状が出た時には、あれもこれもケアをしなくてはいけなくなるかも知れません。
ですので少しでも違和感を感じている方は、何かしらの治療を受けることをお勧めします。

施術の様子

その他にも、肌荒れ、むくみ・たるみ、頭痛、肩こり、腰の痛み、不眠など
様々な症状を引き起こしてしまうのです。

 

猫背はどのくらいで治るのか

猫背が治るまでの期間は、個人差があります。
猫背の状態にもよりますし、筋肉の硬さ具合や、背骨の関係などにより正しい姿勢になる、ならない場合があります。

施術の様子

ストレッチをしたからといってすぐ治るわけではなく、日常生活・お仕事などでの姿勢を改善しなければいつまで経っても姿勢は悪いままです。
状態が悪いほど治るまでの期間は長くなってしまいます。
ですので、少しでも姿勢が気になる方、姿勢を今より良くしたい方は、お早めに篠崎北口はりきゅう整骨院へご相談ください。

最後までお読みになった皆様には、猫背矯正1000円引きでご案内いたしますので、こちらの画面をスタッフにご提示ください☆

次回は、【篠崎北口はりきゅう整骨院での猫背矯正】と【猫背のタイプ別】を詳しくお伝えします。

ずっとコルセットを付けていませんか?

2021年09月9日

皆さんこんにちは!篠崎北口はりきゅう整骨院です。
皆さんは、腰痛になったことはありますか?

・前かがみになると痛む
・立ち上がりで痛む
・寝起きが痛む
・歩くと痛む
・運動した後に痛む

様々な腰痛の種類があります。

今回は
①腰痛について
②腰痛になった後不安でコルセットを付け続けるとどうなるか
③コルセット離れするためには

の3本立てでお話させて頂こうと思います!

腰痛についてはこちら

 

腰痛が起こる理由

「日常的にずっと腰が痛い」「ぎっくり腰になった」「疲れると痛んでくる」
腰痛には様々ありますが、骨折、感染症、がんなど原因がはっきりしているもの=特異的腰痛もありますが、
ほとんどの方はレントゲンではわからない腰痛(ヘルニアや筋肉、関節、靱帯の炎症による)になります。

本来、4足歩行の動物であった人間が進化により2足歩行になりました。地球上には重力があり4足歩行だと腕と足で腰回りの重力による負担を分散できるため良かったのですが、
2足歩行になると支えが足だけ+現代人はデスクワークなどで座りが多いため運動量が減ってしまい筋力低下が著しいといわれています。

本来は支える筋肉=腹筋が背骨周りを支えてくれるのですが、現代人は腹筋が低下しているため背筋が支えの筋肉の代わりに頑張って支えようとしてくれます。
本来の役割ではないため負担が腰の筋肉に溜まることで腰痛になってしまうのです。
腰痛が起こりやすいポイントは
①筋筋膜部
②筋付着部
③腰椎椎間関節部
④仙腸関節部

ここに痛みや違和感を感じた場合は一度篠崎北口はりきゅう整骨院へご相談ください。
ご連絡はこちらから

 

もし腰痛が起きたら

もし腰痛が起きてしまったら…
皆さんは湿布を張りますか?マッサージに行きますか?

もし日常生活を送っている時に突然痛みに襲われたら、
①動けるのであれば治療院へ
②動けない方は安静に
③もしコルセットを持っていればコルセットを付ける
④痛めて当日は入浴は避け、シャワーに。
⑤寝るときは角度を付け痛みのある方を上にして横向きで寝る(真ん中が痛む場合は起きやすい方で)

「よくぎっくり腰になるから」「我慢できるから」と、施術を受けにどこにも行かないのはオススメしません。
しっかり施術を受けていない方の3か月以内の再負傷率は当院の統計では、しっかり通った方に比べると倍以上です。

当院では、
痛みがあまり強くない。不安だから来た。→1回~3回のご通院。

とりあえず激しい痛みだけ取り除きたい。→5回~8回のご通院。

直近の再発の予防までしたい。→5回~15回のご通院。

今後の再発予防も含めていきたい。→20回以上のご通院。

を目安にご通院指導をいたしております。無理にご通院を促すことは致しておりませんので安心してご来店ください。

コルセットを付け続けるとどうなるか

腰痛が起こると大体の方はコルセットに頼ると思います。

コルセットのメリット

コルセットを付けた際にメリットは、
・負担のかかりすぎている筋肉のサポート
・開いてしまった骨盤の引き締め
・緊張している筋肉の休息

などがあげられます。

ぎっくり腰などの時にはつけることで、不安感を取り除き痛みが起きにくいように支えてくれます。

コルセットを付けた際にデメリット

コルセットを付けた際にデメリットは、
・長期間付け続けていると骨盤周りを支える筋肉がさぼって弱くなる

これにつきます。

コルセットのメリットとして負担のかかっている筋肉のサポートがありましたが、コルセットを付け続けてサポートしていると本来の筋肉はさぼりはじめ弱くなっていきます。
そうなるとコルセットを付けていないときは骨盤周りが弱くなり腰痛の原因となりやすいのです。

 

コルセット離れをするために

コルセットを付け続けると先ほど伝えた通り筋力の低下を招いてしまいます。
ではコルセットを外して普通に生活できるようにするにはどうすればいいか。
結論は筋トレをするということです。

大切なのはケガをしないように正しいトレーニングを行うことです。
骨盤周りの筋トレというと皆さんは腹筋を鍛えると思いますが、いわゆる腹筋、上体起こしをしてしまうと腰痛のリスクも大きいため絶対にしてはいけません。

①インナーマッスルのトレーニング

まずはインナーマッスルのトレーニングです。

腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の腹筋群を鍛えることができますが、特に腹横筋への効果が期待できます。

写真のようにうつ伏せで肩幅くらいに手を開き肘をつきながら体を浮かせます。
そのままの体制をキープしていきます。
まずできない人は30秒くらい同じ姿勢をキープしましょうできれば1分~1分半くらいできるの
がベスト!
お尻が下がったり上がったりフォームが崩れるのは怪我のリスクが上がるので正しいフォームで行いましょう。

 

②アウターマッスルのトレーニング

続いてアウターマッスルのトレーニング。
仰向けで寝て膝を立てる。状態を起こしていき、手を伸ばし膝を触り膝から外くるぶしを触るように体を浮かせていく。

この時、一回一回頭をつけず肩甲骨くらいまでにする。おへそを見続けるなど意識すると効果は倍増します。

最初は10回くらいから始め、可能であれば20回、30回と回数を増やしていきましょう!

 

もしこのトレーニングが出来なければ…

トレーニングをするには最低限の筋力が無ければできませんよね。
もし、インナーのトレーニングが30秒、アウターのトレーニングが3回できない場合はトレーニングするための筋肉もないことが予想されます。

出来る範囲で続けてもらい長い時間をかけてやっていくこともできますが、
筋力が弱い方にピッタリの寝たまま腹筋トレーニング9,000回のEMSをご用意いたしております。

・30分寝ているだけ!
・満足感あるトレーニング!
・狙った筋肉へアプローチ!

出来るため、当院で大変人気のメニューです。

・自分でトレーニングを頑張れない
・楽に鍛えたい
・引き締めたい

などご要望がある方は一度ご連絡してみてくださいね。

こちらの投稿を最後までお読みになられた方限定で、こちらの画面ご提示で自費治療1000円オフさせていただきます!ぜひご利用ください☆

1 2 3 4